网上免息股票配资 美丽大健康备孕中心，备孕都需要补充哪些营养，看这一篇就够了！

1、叶酸

要补。买叶酸不需要纠结品牌，要看含量。400～800μg 都属于安全范围，每天不超过 1000μg 就行。

2、铁

要补。很多孕妈妈会出现缺铁性pin血，备孕期开始补充铁元素，有备无患。

日常也可以多吃鸭血、牛肉和羊肉等食物，含铁量比较高，可以适当吃。如果缺铁比较严重，需要额外补充铁剂。

点评：5月28日22:00，美国谘商会将公布5月谘商会消费者信心指数。预期美国5月谘商会消费者信心指数为95.9，前值为97。如果美国5月谘商会消费者信心指数低于前值，将抑制有色金属、原油及相关期货上涨，但是将有助于黄金和白银期货上涨。

3、钙

要补。备孕期推荐每天补充800mg，可以适当奶制品，深色蔬菜、贝类食物等，如果日常饮食补充不到，可以在专业建议下，每天补充300-600mg的钙，可以选择含维生素D的复合剂型。

4、DHA

可以补。对宝宝大脑发育和视网膜发育很重要。

备孕准妈妈可以每周吃2-3餐鱼，至少一餐要吃富脂海产鱼。例如三文鱼、小黄花鱼等，还可以每天吃1个鸡蛋，增加DHA摄入。

5、维生素

要补。备孕准妈妈从饮食中摄入足够的维生素就可以了。

中国备孕妇女平衡膳食宝塔建议，蔬菜每天吃300-500g，水果每天200-350g。

如果饮食不均衡，则需要额外补充维生素补充剂，或者选择复合维生素。

6、维生素D

要补。很多女生特别注意防晒，容易维生素D缺失。

建议每天补充400-800IU，实际缺乏的还需要更大的补充量。

7、补碘

要补。碘对孕妈妈和宝宝都非常重要。缺碘容易流chan、胎儿缺xian等

备孕期就要有意识地补碘，除了碘盐外，还需要每周额外吃1次富含碘的食物，例如海带、紫菜等。

8、辅酶Q10

有需要才补。根据自己的身体情况，选择补充

9、锌

要补。缺锌会减少小蝌蚪量和gao酮水平，还会影响身体对叶酸的吸收。

建议准爸爸可以每天适当吃点肉类、海产品、全谷类食物等。有需要也可以考虑补充含锌的复合维生素。

10、益生菌

一般人不需要补。如果是有长期便秘、肠道易ji综合征等情况的人群网上免息股票配资，可以通过补充益生菌来调节胃肠道gong能。

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